La réponse courte
Appuyez sur Démarrer (ou sur la barre d'espace) au début de l'effort, puis sur Tour (ou sur L) chaque fois que vous passez la fin d'un tour. Chaque tour apparaît dans le tableau avec son Temps du tour et le Total, qui correspond au temps intermédiaire. À la fin, appuyez sur Arrêter, puis copiez le tableau ou appuyez sur Télécharger en CSV pour l'ouvrir dans un tableur.
À partir de deux tours, le tour le plus rapide est marqué en vert et le plus lent en rouge : vous voyez d'un coup d'œil où vous avez gagné ou perdu du temps.
Essayez ici : Chronomètre en ligne
Ouvrir la page complète de l'outilTemps au tour ou temps intermédiaire
Les deux notions sont souvent confondues, et les coureurs en particulier disent volontiers split pour les deux. Au sens strict, le temps au tour mesure un seul segment, tandis que le temps intermédiaire se cumule depuis le départ. En additionnant les temps au tour, vous obtenez le temps intermédiaire à ce point, et la différence entre deux temps intermédiaires consécutifs donne le temps du tour.
Prenons un 1600 m couru sur une piste de 400 m :
- Allure régulière : tous les tours à une ou deux secondes près. C'est en général la façon la plus efficace de courir une distance.
- Negative split : la seconde moitié est plus rapide que la première. Dans l'exemple, la première moitié a pris 3:00 et la seconde 3:04 : c'était donc un positive split.
- Positive split : un ralentissement, souvent le signe d'un départ trop rapide.
| Tour | Temps du tour | Temps intermédiaire (total) | Ce qu'il vous apprend |
|---|---|---|---|
| 1 | 1:28 | 1:28 | Départ rapide |
| 2 | 1:32 | 3:00 | Mi-course en 3:00 |
| 3 | 1:34 | 4:34 | Tour le plus lent, fatigue en milieu de course |
| 4 | 1:30 | 6:04 | Accélération finale |
Chronométrer courses, nages et séances
Course sur piste : une piste extérieure standard mesure 400 m au couloir 1, donc 1 km fait deux tours et demi, et un mile environ quatre tours plus 9 mètres. Pour courir 5 km en 25:00, il faut 2:00 par tour de 400 m ; pour 20:00, 1:36 par tour. Appuyez sur Tour quand votre buste passe la ligne d'où vous êtes parti, et utilisez toujours la même ligne.
Course sur route : servez-vous des bornes kilométriques comme points de passage. Le temps du tour devient alors votre allure au kilomètre (ou au mile), et le total montre si vous êtes dans les temps pour votre objectif.
Natation : en bassin de 25 m, 100 m font quatre longueurs ; en bassin de 50 m, deux. Les entraîneurs prennent en général un temps intermédiaire tous les 50 m. Appuyez sur Tour quand le nageur touche le mur, pas quand il repousse.
Fractionné : pour une séance comme 6 x 400 m avec 90 secondes de récupération, appuyez sur Tour à la fin de chaque répétition rapide, puis de nouveau à la fin de chaque récupération. Les tours impairs sont vos répétitions, les tours pairs vos récupérations, et le tableau montre si les répétitions sont restées régulières. Pour un circuit training, appuyez sur Tour à la fin de chaque atelier.
Le chronométrage manuel est-il précis ?
Le chronomètre calcule le temps à partir de l'horloge du système et affiche les centièmes de seconde : l'horloge n'est donc pas le point faible. C'est la personne qui appuie sur le bouton. Un temps de réaction simple à un signal visuel tourne autour de 0,2 à 0,25 seconde, un peu moins pour un son. Quand on démarre sur un signal et qu'on arrête sur une arrivée, une partie de ce délai s'annule, mais les temps manuels s'écartent encore couramment d'un dixième de seconde ou plus. C'est pourquoi les résultats officiels de sprint utilisent un chronométrage électronique.
L'endroit où vous vous tenez compte aussi. Le son parcourt environ 343 mètres par seconde : un chronométreur placé à 100 m du pistolet de départ qui démarre au bruit a environ 0,29 seconde de retard. Démarrez sur ce que vous voyez (la fumée, le bras qui s'abaisse, le premier mouvement) plutôt que sur ce que vous entendez.
- Confiez le départ et l'arrivée d'un même athlète à une seule personne, pour que son délai soit semblable aux deux bouts.
- Anticipez l'arrivée : regardez l'athlète approcher et appuyez au moment où le buste franchit la ligne, plutôt que de réagir après.
- Entraînez votre réaction : démarrez le chronomètre et essayez de l'arrêter à exactement 10,00 secondes sans regarder. La plupart des gens arrivent à un ou deux dixièmes près après un peu d'entraînement.
- Ne comparez que des temps au tour pris par le même chronométreur. Mélanger les chronométreurs ajoute leurs écarts à vos données.
Exporter et analyser vos tours
Après une séance, appuyez sur Copier pour mettre le tableau des tours dans le presse-papiers et collez-le dans un tableur, un carnet d'entraînement ou un message à votre entraîneur. Télécharger en CSV enregistre un fichier nommé laps.csv qui s'ouvre correctement dans Excel et Google Sheets, avec le numéro, le temps du tour et le total de chaque tour.
Dans un tableur, vous pouvez faire un graphique des temps au tour pour voir la fatigue, calculer le tour moyen et l'écart entre le plus rapide et le plus lent, ou comparer la même séance d'une semaine à l'autre. Un écart inférieur à 2 % du temps au tour indique une allure très régulière ; au-delà de 5 %, le départ était en général trop rapide.
Conseils pratiques
- Utilisez le clavier sur un ordinateur portable : la barre d'espace démarre et arrête, L enregistre un tour pendant la course, R remet à zéro quand le chronomètre est arrêté, F passe en plein écran.
- Le plein écran rend les chiffres lisibles de loin, par exemple sur un portable posé à côté d'un tapis de course ou au bord d'une piscine.
- Le chronomètre continue de tourner si l'onglet passe en arrière-plan ou si la page se recharge, car l'heure de départ est enregistrée sur votre appareil.
- Enregistrez un tour à la fin même si le dernier segment est plus court ; le total reste votre temps final.
- Pour chronométrer plusieurs athlètes à la fois, un chronomètre par personne est bien plus fiable qu'un seul chronométreur qui appuie sur Tour pour différents coureurs.