A resposta curta
Aperte Iniciar (ou a barra de espaço) quando o esforço começar e aperte Volta (ou L) toda vez que passar pelo fim de uma volta. Cada volta aparece na tabela com o Tempo da volta e o Total, que é a parcial. Ao terminar, aperte Parar e depois copie a tabela ou clique em Baixar CSV para abrir em uma planilha.
A partir de duas voltas, a mais rápida fica marcada em verde e a mais lenta em vermelho, então você vê na hora onde ganhou ou perdeu tempo.
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Abrir a página completa da ferramentaTempo de volta ou tempo parcial
Os dois termos se confundem muito, e corredores em especial usam split de forma solta para os dois. A rigor, o tempo de volta mede um trecho e o tempo parcial é acumulado desde a largada. Somando os tempos de volta você tem a parcial naquele ponto, e a diferença entre duas parciais seguidas dá o tempo da volta.
Veja uma corrida de 1600 m em uma pista de 400 m:
- Ritmo constante: todas as voltas a um ou dois segundos uma da outra. Normalmente é o jeito mais eficiente de correr uma distância.
- Split negativo: a segunda metade é mais rápida que a primeira. No exemplo, a primeira metade levou 3:00 e a segunda 3:04, então foi um split positivo.
- Split positivo: perder velocidade, muitas vezes sinal de que a largada foi rápida demais.
| Volta | Tempo da volta | Parcial (total) | O que isso mostra |
|---|---|---|---|
| 1 | 1:28 | 1:28 | Largada rápida |
| 2 | 1:32 | 3:00 | Metade em 3:00 |
| 3 | 1:34 | 4:34 | Volta mais lenta, cansaço no meio da prova |
| 4 | 1:30 | 6:04 | Arrancada no final |
Como cronometrar corridas, natação e treinos
Corrida na pista: uma pista oficial ao ar livre tem 400 m na raia 1, então 1 km são duas voltas e meia e uma milha são quatro voltas mais 9 metros. Para correr 5 km em 25:00 você precisa de 2:00 por volta de 400 m; para 20:00, 1:36 por volta. Aperte Volta quando o seu peito passar pela linha de onde você largou, e use sempre a mesma linha.
Corrida na rua: use as placas de quilômetro como pontos de volta. O tempo da volta passa a ser o seu pace por quilômetro, e o total mostra se você está no ritmo para o tempo que quer fazer.
Natação: em uma piscina de 25 m, 100 m são quatro piscinas; em uma de 50 m, duas. Os técnicos costumam tomar uma parcial a cada 50 m. Aperte Volta quando o nadador tocar na borda, não quando ele der o impulso.
Treino intervalado: em uma sessão como 6 × 400 m com 90 segundos de descanso, aperte Volta no fim de cada tiro e de novo no fim de cada descanso. As voltas ímpares são os tiros, as pares os descansos, e a tabela mostra se os tiros ficaram regulares. Em treinos em circuito, aperte Volta no fim de cada estação.
Qual a precisão da cronometragem manual?
O cronômetro calcula o tempo pelo relógio do sistema e mostra centésimos de segundo, então o relógio não é o ponto fraco. A pessoa que aperta o botão é. Um tempo de reação simples típico a um sinal visual fica em torno de 0,2 a 0,25 segundo, um pouco mais rápido para um som. Quando você inicia em um sinal e para em uma chegada, parte desse atraso se cancela, mas os tempos manuais ainda costumam errar por cerca de um décimo de segundo ou mais, e é por isso que resultados oficiais de velocidade usam cronometragem eletrônica.
O lugar onde você fica também conta. O som viaja a cerca de 343 metros por segundo, então um cronometrista a 100 m da pistola de largada que inicia no estampido começa uns 0,29 segundo atrasado. Inicie pelo que você vê (o clarão, o braço baixando, o primeiro movimento) e não pelo que você ouve.
- Use a mesma pessoa para iniciar e parar o tempo do mesmo atleta, assim o atraso dela é parecido nas duas pontas.
- Antecipe a chegada: acompanhe o atleta se aproximando e aperte quando o tronco cruzar a linha, em vez de reagir depois que ele cruzou.
- Treine sua reação: inicie o cronômetro e tente parar em exatamente 10,00 segundos sem olhar. Com um pouco de prática, a maioria das pessoas fica a um ou dois décimos.
- Compare apenas tempos de volta do mesmo cronometrista. Misturar cronometristas soma as diferenças deles aos seus dados.
Como exportar e analisar suas voltas
Depois de uma sessão, aperte Copiar para levar a tabela de voltas para a área de transferência e cole em uma planilha, em um diário de treino ou em uma mensagem para o seu treinador. Baixar CSV salva um arquivo chamado laps.csv que abre direitinho no Excel e no Google Planilhas, com o número da volta, o tempo da volta e o total de cada volta.
Em uma planilha você pode fazer um gráfico dos tempos de volta para ver o cansaço, calcular a volta média e a diferença entre a mais rápida e a mais lenta, ou comparar o mesmo treino ao longo das semanas. Uma diferença de menos de 2 por cento do tempo da volta indica ritmo bem constante; acima de 5 por cento normalmente significa que a largada foi rápida demais.
Dicas práticas
- Use o teclado no notebook: o espaço inicia e para, L marca uma volta com o cronômetro rodando, R zera quando está parado, F alterna a tela cheia.
- A tela cheia deixa os números legíveis de longe, por exemplo em um notebook ao lado da esteira ou na beira da piscina.
- O cronômetro continua rodando se a aba for para segundo plano ou se a página for recarregada, porque o horário de início fica salvo no seu aparelho.
- Marque uma volta no final mesmo que o último trecho seja mais curto; o total continua sendo o seu tempo de chegada.
- Para cronometrar vários atletas ao mesmo tempo, um cronômetro por pessoa é muito mais confiável do que um cronometrista apertando Volta para corredores diferentes.