Tabla de IMC para adultos
La clasificación de la Organización Mundial de la Salud que aparece abajo se aplica a adultos de 20 años o más, hombres y mujeres por igual. La calculadora de esta página usa exactamente estas franjas, muestra dónde cae tu valor en la escala y da el rango de peso que corresponde a un IMC de 18,5 a 24,9 para tu altura.
El bajo peso a veces se divide más: menos de 16 es delgadez severa, de 16 a 16,9 moderada y de 17 a 18,4 leve.
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso (preobesidad) |
| 30,0 a 34,9 | Obesidad clase I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidad clase II |
| 40,0 o más | Obesidad clase III |
Pruébalo aquí: Calculadora de IMC
Abrir la herramienta completaCómo se calcula el IMC
Fórmula métrica: IMC = peso en kg / (altura en m × altura en m). Para una persona de 1,70 m y 70 kg: 1,70 × 1,70 = 2,89, y 70 / 2,89 = 24,2, peso normal. Con 1,80 m y 90 kg: 90 / 3,24 = 27,8, sobrepeso.
Fórmula en unidades de EE. UU.: IMC = 703 × peso en libras / (altura en pulgadas × altura en pulgadas). El factor 703 convierte libras y pulgadas al resultado métrico. Para 5 pies 9 pulgadas (69 pulgadas) y 160 libras: 69 × 69 = 4.761, y 703 × 160 / 4.761 = 23,6.
La calculadora tiene los dos sistemas: elige Métrico (cm, kg) o EE. UU. (ft, in, lb), escribe tu altura y tu peso, y el resultado se actualiza mientras escribes. También muestra el IMC Prime, que es tu IMC dividido entre 25, el límite superior del rango normal: 0,97 significa que estás un 3 por ciento por debajo de ese límite y 1,10 un 10 por ciento por encima.
Tabla de IMC por altura
La tabla da el rango de peso para un IMC de 18,5 a 24,9 en alturas habituales y el peso en el que termina la franja de sobrepeso (IMC 29,9). Busca tu altura para ver en qué franja cae tu peso.
| Altura | Peso normal (IMC 18,5 a 24,9) | Sobrepeso hasta (IMC 29,9) |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 a 56,0 kg | 67,3 kg |
| 155 cm | 44,4 a 59,8 kg | 71,8 kg |
| 160 cm | 47,4 a 63,7 kg | 76,5 kg |
| 165 cm | 50,4 a 67,8 kg | 81,4 kg |
| 170 cm | 53,5 a 72,0 kg | 86,4 kg |
| 175 cm | 56,7 a 76,3 kg | 91,6 kg |
| 180 cm | 59,9 a 80,7 kg | 96,9 kg |
| 185 cm | 63,3 a 85,2 kg | 102,3 kg |
| 190 cm | 66,8 a 89,9 kg | 107,9 kg |
Lo que el IMC no te dice
El IMC solo conoce la altura y el peso. No distingue el músculo de la grasa, así que los deportistas de fuerza y las personas muy musculosas a menudo salen con sobrepeso o incluso obesidad teniendo poca grasa. También pasa lo contrario: una persona mayor que ha perdido músculo puede tener un IMC normal y aun así acumular demasiada grasa, sobre todo en la cintura.
Para la salud importa más dónde está la grasa que el peso total. La medida de la cintura añade ese dato: la OMS relaciona una cintura de más de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres con un riesgo aumentado, y de más de 102 cm y 88 cm con un riesgo claramente aumentado. Una regla sencilla que usan algunos servicios de salud es que la cintura mida menos de la mitad de la altura.
El origen étnico también cambia el riesgo para un mismo IMC. Las personas de origen surasiático, chino y de otros países asiáticos tienden a desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón con valores de IMC más bajos, por lo que algunas organizaciones usan umbrales menores, alrededor de 23 para riesgo aumentado y 27,5 para riesgo alto. El IMC tampoco tiene sentido durante el embarazo, y en personas muy altas o muy bajas es menos fiable.
- Complexión musculosa: el IMC puede exagerar la grasa corporal.
- Edad avanzada: el IMC puede subestimar la grasa porque el músculo disminuye.
- Origen asiático: los riesgos empiezan con un IMC más bajo.
- Embarazo: el IMC no se aplica.
- Niños y adolescentes: las categorías de adultos no sirven.
El IMC en niños y adolescentes
En menores de 20 años (menores de 19 en las tablas de la OMS) se usa la misma fórmula, pero el resultado se compara con curvas de crecimiento según la edad exacta y el sexo, porque la grasa corporal cambia mucho durante el crecimiento y es distinta en niños y niñas. El resultado es un percentil, no una categoría de la tabla de adultos.
En las curvas de los CDC de Estados Unidos, por debajo del percentil 5 se considera bajo peso, del 5 a menos del 85 peso saludable, del 85 a menos del 95 sobrepeso y del 95 en adelante obesidad. Las referencias de crecimiento de la OMS, muy usadas en Latinoamérica y España, aplican cortes parecidos expresados en desviaciones estándar. La calculadora de esta página es para adultos; para un niño, consulta al pediatra o usa una curva de crecimiento oficial.
Cómo usar el IMC con sentido
El IMC funciona mejor como punto de partida y para seguir una tendencia en el tiempo. Pasar de 31 a 28 en un año dice algo real aunque tu complexión haga que el número absoluto no sea perfecto. Pésate siempre a la misma hora, mejor por la mañana, porque el peso puede variar 1 o 2 kg a lo largo del día.
Si tu IMC está fuera del rango normal, o dentro de él pero con una cintura grande, un médico puede sumar la presión arterial, análisis de sangre y los antecedentes familiares para una valoración real. Esta guía y la calculadora dan información general y no son consejo médico.