Yetişkinler için VKİ tablosu
Aşağıdaki Dünya Sağlık Örgütü sınıflaması 20 yaş ve üzeri kadın ve erkek tüm yetişkinler için geçerlidir. Bu sayfadaki hesaplama aracı tam olarak bu aralıkları kullanır, değerinin ölçekte nereye düştüğünü gösterir ve boyuna göre 18,5-24,9 VKİ'ye karşılık gelen kilo aralığını verir.
Zayıflık bazen kendi içinde de ayrılır: 16'nın altı ileri, 16-16,9 orta, 17-18,4 hafif zayıflıktır.
| VKİ | Kategori |
|---|---|
| 18,5'in altı | Zayıf |
| 18,5-24,9 | Normal kilolu |
| 25,0-29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0-34,9 | 1. derece obez |
| 35,0-39,9 | 2. derece obez |
| 40,0 ve üzeri | 3. derece obez (morbid obezite) |
Burada dene: Vücut kitle indeksi hesaplama
Aracın tam sayfasını açVKİ nasıl hesaplanır?
Metrik formül: VKİ = kilo (kg) / (boy (m) × boy (m)). 1,70 m boyunda ve 70 kg ağırlığındaki biri için 1,70 × 1,70 = 2,89 ve 70 / 2,89 = 24,2 çıkar; bu normal kilodur. 1,80 m ve 90 kg için 90 / 3,24 = 27,8, yani fazla kilolu aralığıdır.
Amerikan birimleriyle formül: VKİ = 703 × kilo (pound) / (boy (inç) × boy (inç)). 703 katsayısı pound ve inçi metrik sonuca çevirir. 5 fit 9 inç (69 inç) ve 160 pound için 69 × 69 = 4.761 ve 703 × 160 / 4.761 = 23,6 çıkar.
Araçta iki birim sistemi de var: Metrik (cm, kg) ya da Amerikan (ft, in, lb) seç, boyunu ve kilonu yaz, sonuç yazarken güncellenir. Ayrıca VKİ'nin 25'e, yani normal aralığın üst sınırına bölünmesiyle bulunan BMI Prime değerini gösterir: 0,97 bu sınırın yüzde 3 altında, 1,10 yüzde 10 üstünde olduğun anlamına gelir.
Boya göre VKİ tablosu
Tablo, sık görülen boylarda 18,5-24,9 VKİ'ye denk gelen kilo aralığını ve fazla kilolu aralığının bittiği kiloyu (VKİ 29,9) verir. Kendi boyunun satırına bakarak kilonun hangi aralıkta olduğunu görebilirsin.
| Boy | Normal kilo (VKİ 18,5-24,9) | Fazla kilonun üst sınırı (VKİ 29,9) |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,6-56,0 kg | 67,3 kg |
| 155 cm | 44,4-59,8 kg | 71,8 kg |
| 160 cm | 47,4-63,7 kg | 76,5 kg |
| 165 cm | 50,4-67,8 kg | 81,4 kg |
| 170 cm | 53,5-72,0 kg | 86,4 kg |
| 175 cm | 56,7-76,3 kg | 91,6 kg |
| 180 cm | 59,9-80,7 kg | 96,9 kg |
| 185 cm | 63,3-85,2 kg | 102,3 kg |
| 190 cm | 66,8-89,9 kg | 107,9 kg |
VKİ'nin söyleyemedikleri
VKİ sadece boyu ve kiloyu bilir. Kası yağdan ayıramaz; bu yüzden ağırlık sporu yapanlar ve çok kaslı kişiler vücut yağları düşük olsa bile fazla kilolu, hatta obez çıkabilir. Tersi de olur: kas kaybetmiş yaşlı biri normal VKİ'ye sahipken özellikle bel çevresinde fazla yağ taşıyabilir.
Sağlık açısından yağın nerede toplandığı toplam kilodan daha önemlidir. Bel çevresi bu bilgiyi ekler: Dünya Sağlık Örgütü erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üstünü artmış risk, erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üstünü belirgin artmış risk ile ilişkilendirir. Bazı sağlık kuruluşlarının kullandığı basit bir kural da bel çevresinin boyun yarısından az olmasıdır.
Köken de belirli bir VKİ'deki riski değiştirir. Güney Asya, Çin ve diğer Asya kökenli kişilerde tip 2 diyabet ve kalp hastalığı daha düşük VKİ'lerde başlar; bu yüzden bazı sağlık kuruluşları artmış risk için yaklaşık 23, yüksek risk için 27,5 gibi daha düşük eşikler kullanır. Hamilelikte VKİ anlamlı değildir, çok uzun ya da çok kısa boylularda da güvenilirliği azalır.
- Kaslı yapı: VKİ vücut yağını olduğundan fazla gösterebilir.
- İleri yaş: kas azaldığı için VKİ yağı olduğundan az gösterebilir.
- Asya kökeni: sağlık riskleri daha düşük VKİ'de başlar.
- Hamilelik: VKİ uygulanmaz.
- Çocuklar ve gençler: yetişkin aralıkları geçerli değildir.
Çocuklarda ve gençlerde VKİ
20 yaşın altındakilerde (Dünya Sağlık Örgütü tablolarında 19'un altı) formül aynıdır ama sonuç, çocuğun tam yaşına ve cinsiyetine göre hazırlanmış büyüme eğrileriyle karşılaştırılır. Çünkü çocuklar büyürken vücut yağı çok değişir ve kız ve erkeklerde farklıdır. Sonuç yetişkin tablosundaki bir kategori değil, bir persentildir.
ABD'de kullanılan CDC eğrilerinde 5. persentilin altı zayıf, 5. ile 85. persentil arası sağlıklı, 85. ile 95. persentil arası fazla kilolu, 95. persentil ve üstü obez sayılır. Dünya Sağlık Örgütü büyüme referansları da standart sapmayla ifade edilen benzer sınırlar kullanır. Bu sayfadaki araç yetişkinler içindir; çocuğun için çocuk doktoruna danış ya da resmi büyüme eğrisini kullan.
VKİ'yi doğru kullanmak
VKİ en iyi bir başlangıç noktası olarak ve zaman içindeki değişimi izlemek için işe yarar. Bir yılda 31'den 28'e inmek, vücut yapın yüzünden mutlak değer kusurlu olsa bile gerçek bir değişimi gösterir. Kilo gün içinde 1-2 kg oynayabildiği için hep aynı saatte, tercihen sabah tartıl.
VKİ'n normal aralığın dışındaysa ya da normal olduğu halde bel çevren genişse, hekimin tansiyon, kan tahlilleri ve aile öyküsüyle gerçek bir değerlendirme yapabilir. Bu rehber ve araç genel bilgi verir, tıbbi tavsiye değildir.