Die BMI-Tabelle für Erwachsene
Die Einteilung der WHO unten gilt für Erwachsene ab 20 Jahren, für Männer und Frauen gleichermaßen. Der Rechner auf dieser Seite nutzt genau diese Bereiche, zeigt, wo dein Wert auf der Skala liegt, und nennt den Gewichtsbereich, der bei deiner Größe einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht.
Untergewicht wird manchmal weiter unterteilt: unter 16 ist starkes Untergewicht, 16 bis 16,9 mäßiges und 17 bis 18,4 leichtes Untergewicht.
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30,0 bis 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 bis 39,9 | Adipositas Grad II |
| 40,0 und mehr | Adipositas Grad III |
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Vollständige Tool-Seite öffnenSo wird der BMI berechnet
Metrische Formel: BMI = Gewicht in kg / (Größe in m × Größe in m). Bei 170 cm Größe und 70 kg Gewicht: 1,70 × 1,70 = 2,89, und 70 / 2,89 = 24,2, also Normalgewicht. Bei 180 cm und 90 kg: 90 / 3,24 = 27,8, also Übergewicht.
US-Formel: BMI = 703 × Gewicht in Pfund / (Größe in Zoll × Größe in Zoll). Der Faktor 703 rechnet Pfund und Zoll auf das metrische Ergebnis um. Bei 5 Fuß 9 Zoll (69 Zoll) und 160 Pfund: 69 × 69 = 4.761, und 703 × 160 / 4.761 = 23,6. Im deutschsprachigen Raum brauchst du das selten, aber bei amerikanischen Fitness-Apps und Studien taucht es auf.
Der Rechner kennt beide Einheitensysteme: Wähle Metrisch (cm, kg) oder US (ft, in, lb), gib Größe und Gewicht ein, und das Ergebnis aktualisiert sich beim Tippen. Er zeigt außerdem BMI Prime, also deinen BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des Normalbereichs: 0,97 heißt, du liegst 3 Prozent unter dieser Grenze, 1,10 heißt 10 Prozent darüber.
BMI-Tabelle nach Körpergröße
Die Tabelle nennt für gängige Größen den Gewichtsbereich bei einem BMI von 18,5 bis 24,9 und das Gewicht, bei dem der Bereich Übergewicht endet (BMI 29,9). Lies in der Zeile deiner Größe ab, in welchen Bereich dein Gewicht fällt.
| Größe | Normalgewicht (BMI 18,5 bis 24,9) | Übergewicht bis (BMI 29,9) |
|---|---|---|
| 150 cm (4 ft 11 in) | 41,6 bis 56,0 kg (92 bis 123 lb) | 67,3 kg (148 lb) |
| 155 cm (5 ft 1 in) | 44,4 bis 59,8 kg (98 bis 132 lb) | 71,8 kg (158 lb) |
| 160 cm (5 ft 3 in) | 47,4 bis 63,7 kg (104 bis 140 lb) | 76,5 kg (169 lb) |
| 165 cm (5 ft 5 in) | 50,4 bis 67,8 kg (111 bis 149 lb) | 81,4 kg (179 lb) |
| 170 cm (5 ft 7 in) | 53,5 bis 72,0 kg (118 bis 159 lb) | 86,4 kg (190 lb) |
| 175 cm (5 ft 9 in) | 56,7 bis 76,3 kg (125 bis 168 lb) | 91,6 kg (202 lb) |
| 180 cm (5 ft 11 in) | 59,9 bis 80,7 kg (132 bis 178 lb) | 96,9 kg (214 lb) |
| 185 cm (6 ft 1 in) | 63,3 bis 85,2 kg (140 bis 188 lb) | 102,3 kg (226 lb) |
| 190 cm (6 ft 3 in) | 66,8 bis 89,9 kg (147 bis 198 lb) | 107,9 kg (238 lb) |
Was der BMI nicht verrät
Der BMI kennt nur Größe und Gewicht. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, deshalb landen Kraftsportler und sehr muskulöse Menschen oft bei Übergewicht oder sogar Adipositas, obwohl sie wenig Körperfett haben. Auch das Gegenteil kommt vor: Ein älterer Mensch, der Muskeln verloren hat, kann einen normalen BMI haben und trotzdem zu viel Fett tragen, vor allem am Bauch.
Wo das Fett sitzt, ist für die Gesundheit wichtiger als das Gesamtgewicht. Der Taillenumfang ergänzt diese Information: Die WHO verbindet einen Taillenumfang über 94 cm bei Männern und über 80 cm bei Frauen mit erhöhtem Risiko, über 102 cm und 88 cm mit deutlich erhöhtem Risiko. Eine einfache Regel, die manche Gesundheitsdienste nutzen: Der Taillenumfang sollte unter der Hälfte der Körpergröße bleiben.
Auch die Herkunft verschiebt das Risiko bei gleichem BMI. Menschen mit südasiatischem, chinesischem und anderem asiatischem Hintergrund entwickeln Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten tendenziell schon bei niedrigeren BMI-Werten, deshalb nutzen manche Gesundheitsorganisationen niedrigere Schwellen, etwa 23 für erhöhtes und 27,5 für hohes Risiko. In der Schwangerschaft ist der BMI nicht aussagekräftig, und bei sehr großen oder sehr kleinen Menschen ist er weniger zuverlässig.
- Muskulöser Körperbau: Der BMI kann das Körperfett überschätzen.
- Höheres Alter: Der BMI kann das Körperfett unterschätzen, weil Muskeln abnehmen.
- Asiatische Herkunft: Gesundheitsrisiken beginnen bei niedrigeren BMI-Werten.
- Schwangerschaft: Der BMI gilt nicht.
- Kinder und Jugendliche: Die Kategorien für Erwachsene gelten nicht.
BMI bei Kindern und Jugendlichen
Bei allen unter 20 (in den WHO-Kurven unter 19) wird dieselbe Formel genutzt, das Ergebnis aber mit Wachstumskurven für das genaue Alter und Geschlecht des Kindes verglichen, weil sich das Körperfett im Wachstum stark verändert und sich zwischen Jungen und Mädchen unterscheidet. Das Ergebnis ist ein Perzentil, keine Kategorie aus der Tabelle für Erwachsene.
In den CDC-Kurven, die in den USA genutzt werden, gilt unter der 5. Perzentile als Untergewicht, von der 5. bis unter die 85. Perzentile als gesundes Gewicht, von der 85. bis unter die 95. als Übergewicht und ab der 95. als Adipositas. Die Wachstumsreferenzen der WHO nutzen ähnliche Grenzen, ausgedrückt in Standardabweichungen; in Deutschland sind außerdem die Referenzkurven nach Kromeyer-Hauschild verbreitet. Der Rechner auf dieser Seite ist für Erwachsene gemacht; bei einem Kind frag die Kinderärztin oder den Kinderarzt oder nutze eine offizielle Wachstumskurve.
Den BMI sinnvoll nutzen
Am besten taugt der BMI als Ausgangspunkt und um einen Verlauf über die Zeit zu verfolgen. Ein Rückgang von 31 auf 28 innerhalb eines Jahres sagt etwas Echtes aus, auch wenn dein Körperbau die absolute Zahl ungenau macht. Wiege dich immer zur gleichen Tageszeit, am besten morgens, denn das Gewicht kann im Lauf eines Tages um 1 bis 2 kg schwanken.
Liegt dein BMI außerhalb des Normalbereichs, oder darin, aber mit großem Taillenumfang, kann eine Ärztin oder ein Arzt Blutdruck, Blutwerte und Familiengeschichte für eine echte Einschätzung hinzunehmen. Dieser Ratgeber und der Rechner geben allgemeine Informationen und sind keine medizinische Beratung.